Упражнения - Итерации - Курсы

Описание

Випарита Чакрасана требует значительного напряжения, так что не все смогут ежедневно делать пранаяму. В таком случае один день делать пранаяму, а на следующий - циклы Ширшасаны и Сарвангасаны. Также можно продлить число недель этого периода и удобнее для себя распределить асаны, если телу не хватает гибкости и вы не справитесь с указанным выше расписанием. Пока не освоены эти наклоны назад, нельзя будет успешно заниматься другими трудными асанами. Те, кому уже за 35 лет, могут не справиться с освоением Випарита Чакрасаны за такой короткий срок. Одни обучаются быстрее, другим нужно больше времени. Но возрастного предела для этой асаны нет.

Символом звёздочки () выделены важные для данного курса упражнения. Если они будут освоены, то все остальные упражнения этого курса будут получаться даже без регулярной практики.

№	Название	Тип	Вид	Цикл	Ур.
1	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
2	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане (по 30 сек. в обе стороны, если трудно - делать Бхарадваджасану 2)	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
3	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
4	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
5	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
6	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
7	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
8	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
9	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
10	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
11	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане (по 30 сек. в обе стороны, если трудно - делать Бхарадваджасану 2)	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
12	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
13	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
14	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
15	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
16	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
17	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
18	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
19	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
20	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
21	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
22	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
23	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
24	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
25	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
26	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
27	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
28	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
29	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
30	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
31	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
32	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
33	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
34	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
35	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
36	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
37	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
38	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
39	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
40	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
41	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
42	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
43	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
44	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
45	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
46	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
47	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
48	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
49	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60
50	Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане	Пранаямы	Перевёрнутые	Эка Пада Ширшасаны 2	60

Всего: 75. Показано: с 1 по 50.

Упражнения Итерации «Недели: 053-058»

Описание